Proipozycja posiłku przed i po treningu!

Witam.

Czy przed treningiem dobrym rozwiązaniem bd:

Ryż biały 100g
+ Tuńczyk 100g lub twaróg pół tłusty 100g(ew. serek wiejski200g) i szklanka mleka?

Bezpośrednio po treningu carbo 50g, po ok 1 godzinie Pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + jakies warzywo/owoc, a może zamast kurczaka jakiś koktajl z domieszka odżywki białkowej? Trening około gdziny 19/20, wiec kurczak byłby moim ostatnim posiłkiem.

Wstawiam aktualną dietę,










Zmieniony przez - mean14 w dniu 2013-01-16 15:25:11

ryz + tunczyk ok

po treningu bezposrednio carbo
i pozniej wegle + bialko moze byc np. kurczak + ryz

dzieki:)

spoko

tunczyk 2 max 3 razy w tygodniu

Peepeek dlaczego tylko 2-3 razy?

mozesz codziennie

Słyszałem coś o rtęci:) Najwyżej zastąpię go serkiem wiejskim co drugi dzień:)

Dzieki wszystkim za odp:)