PS. załanczam zdjecie ,slabej jakosci , tak wygladam w chwili pisania tego tematu;) a co do kreatyni ro jest monohydrant;P
...
siema . znowu poruszam temat masy,gdyż w poprzednim temacie nie opisałem wszystkiego ,bo się okrutnie spieszyłem.Więc tak jak juz wiecie mam 16 lat (dokladnie 16 skończe za 2 miesiace) na siłownie chodze od 8 miesięcy,teraz waze 76kg przy wzroście 186cm w bicu mam 36cm a klata 100cm. treningi jakie stosowałem były bardzo różne jak zaczynałem cwiczylem jakies 3 h jednego dnia ciczyłem 3 partie mięsni, trening robiłem co dzień tylko w niedzilę wolne , wiedziałem źle robie bo na regeneracje nie ma czasu, ale strasznie najarałem sie na siłke i chciałem siedzieć tam bez przerwy;) konkretnej diety nie mam i nie mialem ale ograniczylem spożywanie slodyczy do 0 jem ,zwiekszylem za to spozycie warzyw owocow ryżu miesa (ryby kurcza karkówka steki ) ale kalori nie pilnuje , bo zwyczajnie nie mam czasu ,przez szkołe od 3 tygodni biore kreatyne i jakis miesiac przed zmienilem swoj trening diametralnie, robie 8-10powtorzem maksymalnym ciężarem ,taki ze moge zrobic tylko np 8 powtorzen i ani jednego wiecej , po kreatynce widze przyrost sily,udalo mi sie wycisnać 83kg lezac . ale zmian na ciele po krecie nie widze . planuje nabrac masy tak z 20 kg . i nie wiem co robic, czy trening jest dobry czy go zmienic ,czy dieta musi byc (pewnie tak) i czy wgl w tak mlodym wieku moge liczyc na jaką kolwiek mase. prosze o pomoc co i jak . z gory dzieki .
PS. załanczam zdjecie ,slabej jakosci , tak wygladam w chwili pisania tego tematu;) a co do kreatyni ro jest monohydrant;P
PS. załanczam zdjecie ,slabej jakosci , tak wygladam w chwili pisania tego tematu;) a co do kreatyni ro jest monohydrant;P
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
wypełnij i wklej .
Następnym razem jeśli oczekujesz sensownej pomocy to przeczytaj dokładnie regulamin w dziale .
wypełnij i wklej .
Następnym razem jeśli oczekujesz sensownej pomocy to przeczytaj dokładnie regulamin w dziale .
Poprzedni temat
Ćwiczenia dynamiczne pozwalają nabrać masy ?
Następny temat
prawidłowe wykonanie high pull
Polecane artykuły