Mięśnie skośne brzucha

Witam mam 17 lat trenuje ponad rok na siłowni jednak mam problem z treningiem mięśni skośnych brzucha, chciałby, mieć takie "zjeżdżacze" jak ten koleś na fotce, jednak gdy trenuje to owszem są efekty jednak tylko jakby bo bokach, efekt tych zjeżdżaczy jest bardzo znikomy.. Jak trenować mięśnie skośne by był taki efekt jak tego sportowca na załączonej fotce.?

http://www.google.pl/imgres?q=tom daley london&start=205&um=1&hl=pl&sa=N&tbo=d&biw=1366&bih=630&tbm=isch&tbnid=7ok650hKTgzTKM:&imgrefurl=http://www.sbnation.com/london-olympics-2012/2012/7/10/3149663/british-diver-tom-daley-goes-from-bullying-victim-to-sex-symbol-medal&docid=JFkCbKQM-NN76M&imgurl=http://assets.sbnation.com/assets/1231053/TomDaley.jpg&w=733&h=1100&ei=E832UOW2K8mG4ASi9oCYBg&zoom=1&iact=hc&vpx=581&vpy=215&dur=2288&hovh=275&hovw=183&tx=117&ty=96&sig=116115859154092126322&page=8&tbnh=136&tbnw=94&ndsp=31&ved=1t:429,r:24,s:200,i:76 

skłony boczne, russian twist, wzniosy bioder. To zależy też od genów - układu mięśni. Btw. ogarnij posty, bo dopiero za 4 razem ci weszło zdjęcie

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-16 17:53:17

hahaha xd wiem wiem sorry za posty ale jakoś blokują linki i musialem inne dać. Zna ktoś jeszcze inne ćwiczenia na tę mięśnie.?

wzniosy nóg w podporze/zwisie. Generalnie skup się na mięśniach dolnych brzucha oraz skosach. Nie zapominaj oczywiście o górze, ale to o czym mówisz to jest właśnie to.

Musisz mieć dodatkowo niski poziom BF żeby było coś widać a co do ćwiczeń to masz podane wyżej.

niekoniecznie. Ja z wysokim też mam dobrze widoczny "trójkąt". Acz jak się schudnie to wygląda to o niebo lepiej - dlatego redukuję :)

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-16 18:36:04