Gainer, kreatyna i bcaa jak dawkować?

Kupiłem dzisiaj gainera, kreatyne monohydrat i bcaa. Jak mam to dawkować? Tzn. chodzi mi dokładnie czy mogę np. zaraz po treningu wziąć jednorazowo wszystkie 3 suple czy mam jakoś to rozłożyć w czasie. Coś tam kiedyś słyszałem, że kreatyny nie mieszać od razu z gainerem. A z drugiej strony trzeba posiłek potreningowy zjeść więc też się trzeba sprężać. Ćwiczę między godziną 11-12 do 13-14. Z góry dzięki za rady.

Jezeli zjesz normalny posilek po silowni to po co gainer? bcaa i mono wystarczy

Wydaje mi się że suple wzbogacają dietę, a nie występują jako zamiennik dla posiłku.

No bo tak jest. A co ja napisalem?

Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-16 17:01:21

Kreatyna DT rano i po treningu DNT rano, bcaa po treningu , gainer według braków

Zrozumiałem to tak, że w takim razie nie trzeba by też jeść gainera z rana bo jest śniadanie ani wieczorem bo jest kolacja. ale do rzeczy. Można to brać jednocześnie?

mozna

Dziękuje twoja jakże krótka odpowiedź jest dla mnie zarówno wyczerpująca jak i wystarczająca :) Pozdrawiam!