problem z przysiadem

słabe dwójki i nierozciągnięte achillesy powodują przenoszenie ciężaru na palce i robienie z tego kucnięcie.
Świetnie rozciąga achillesy suwnica z dużym obciążeniem jak i też dobrze ona rozbudowuje dwójki jak ktoś nie zna ćwiczeń rozciągających. Rozciąganie pod ciężarem jak najbardziej możliwe i skuteczne.

Najprościej będzie, jak autor wrzuci film. Być może jest to głupi błąd, albo nieumiejętność zajęcia pozycji, co też b. często się zdarza.

Na chwile obecną nie mam jak nagrać filmu. Co do rozciągania achillesów to czy dobre jest sięganie rękoma do stóp w siadzie prostym? Rozciągam też ściegno uda w pozycji stojącej sięgając rękoma do palców stóp. Nie dysponuje suwnicą.