Benek1505
Witam. Trenuje można powiedzieć od roku z dosyć długą przerwą na operację przepukliny pachwinowej. Miała ona miejsce we wrześniu. Rehabilitacje rozpocząłem po 2 tyg i po 3 miesiącach od operacji wróciłem do treningu bez żadnych komplikacji. Nadmienię iż mam 22 lata - ektomorfik (trenowałem piłkę stąd taka budowa i b. szybki metabolzim). Od początku stycznia jestem w cyklu masowym.
Biorę
Gainerator x 3 dziennie
Creatine 1250mg Olimp x 4 kaps DNT i 2 x 4 kaps DT
BCAA Aminostar
Zapotrzebowanie kalorycznie to 3400 kcal, cykl masowy więc jadam ok 3800 kcal przy 186 cm i 84 kg. Cwiczę 4 razy w tygodniu.
Wymiary przed cyklem i aktualne:
Waga - 84/91
Klatka - 102/110
Biceps - 36/39
Pas - 81/85
Przedramię - 31/33
Rekord WL - 90kg /110kg
Moje pytanie Co dalej po tym cyklu? Zrzucać zbędne kg (wiadomo woda zejdzie)? Jakie odżywki? Tak aby nie utracić siły byle stracić fat. Dodam że robiłem pomiar na specjalnej wadze aktualny BF - 15,7%.
Linki do zdjęć, nie ładują się gdyż są za duże.
http://imageshack.us/f/208/20130116163917.jpg/
http://imageshack.us/f/208/20130116163917.jpg/
Pozdr.
Zmieniony przez - Benek1505 w dniu 2013-01-16 17:35:38
Zmieniony przez - Benek1505 w dniu 2013-01-16 17:37:51
Biorę
Gainerator x 3 dziennie
Creatine 1250mg Olimp x 4 kaps DNT i 2 x 4 kaps DT
BCAA Aminostar
Zapotrzebowanie kalorycznie to 3400 kcal, cykl masowy więc jadam ok 3800 kcal przy 186 cm i 84 kg. Cwiczę 4 razy w tygodniu.
Wymiary przed cyklem i aktualne:
Waga - 84/91
Klatka - 102/110
Biceps - 36/39
Pas - 81/85
Przedramię - 31/33
Rekord WL - 90kg /110kg
Moje pytanie Co dalej po tym cyklu? Zrzucać zbędne kg (wiadomo woda zejdzie)? Jakie odżywki? Tak aby nie utracić siły byle stracić fat. Dodam że robiłem pomiar na specjalnej wadze aktualny BF - 15,7%.
Linki do zdjęć, nie ładują się gdyż są za duże.
http://imageshack.us/f/208/20130116163917.jpg/
http://imageshack.us/f/208/20130116163917.jpg/
Pozdr.
Zmieniony przez - Benek1505 w dniu 2013-01-16 17:35:38
Zmieniony przez - Benek1505 w dniu 2013-01-16 17:37:51
Krzysztof Piekarz
BPL-G
