ZAŻYWANIE KREATYNY

Witam czy można np zażywać w ten sposób kreatynę ze robimy cykl np 8 tygodni potem miesiąc przerwy i kolejne 8 tygodni kreatyna i tak przez cały rok a potem kolejny i kolejny ?

zaleca sie przerwę, która trwa tyle co cykl. Możesz bawić sie w stała suplementację

min te 4 tyg przerwy, imo 5-6, i mozesz leciec tak na okraglo

Wincol ale nawet przy dawkowki dt 10 g i 5g dnt ?

tak

nawet ? są kolesie co jadą cały czas po 20g mono nawet w nietreningowe i nie robią przerw dopiero jak kreatynina będzie prawie przy maxie a efekty mają powiedziałbym bardziej niż dobre. Jak chcesz to możesz spróbować innego sposobu. 10 - 15g krety (rano i po treningu/rano,przed i po treningu) tylko w dni treningowe i w ogóle w nietreningowe. I tak jechać bez żadnych przerw. Jak chcesz to możesz robić tak jak ci wincol napisał i też będzie dobrze. Albo możesz zrobić pół roku tak jak ci wincol napisał i pół roku tak jak ja i ocenić progres. Pozdrawiam

Zmieniony przez - gural203c w dniu 2013-01-16 19:25:34

jest kilka wyjsc, miedzy innymi takie jak w/w i jak kolega pisze najlepiej sprawdzic na sobie samym, nie ma lepszego sposobu zeby sprawdzic co dla nas najlepsze

na każdego działa inna opcja j.w trzeba spr 6tyg minimum z mojej obserwacji do 12tyg wszystko idzie na + jednak trzeba uważać by się nie przetrenować i opieka nad nerkami to podstawa nie ma sensu brać 20g chyba że waży się 100kg+

Może niekoniecznie 100kg+ bo ja mogę ważyć 110kg a tłuszczu może być 40kg (albo i więcej ;p) a gość co waży 95kg może mieć z 6kg tłuszczu no to ten 2 prędzej powinien się brać za większe dawki kreatyny niż ten pierwszy. Przynajmniej takie jest moje osobiste zdanie. Jak ktoś chce to zawsze może sprawdzić na sobie większe dawki krety i ocenić czy jest sens bo żadna firma suplementacyjna nie jest w stanie dokładnie określić dokładnej dawki pod każdy organizm (może prócz nielicznych wyjątków).

Przerwa w cyklach musi być i takie jest moje zdanie przynajmniej te 6tyg .