Czy dobrą mam dietę?

Witam, robie masę i biorę kreatynę(monohydrat OLIMP) i chciałbym sie zapytać czy doba dietę se dobrałem.
Oto co jadam przeważnie
Śniadanie:
-3 jajka
-płatki owsiane 100g
-kawałek ciasta/sernika
-herbata
-banan
Obiad
-ryż/gryczana i pierś z kurczaka
-banan
Podwieczorek
-twaróg chudy 100g
kolacja
-makaron z serem/sosem
-banan

Między posiłkami jem jeszcze kanapki/bułki z serem, szynką masłem i pomidorem, jakieś żelki orzeszki ziemne i takie tam przekąski.
Dodam że ważę 77 kg i mam 183 wzrostu, chciałbym dojść powyżej 90 kg
Pzdr

dosyc srednia :D
jak chcesz przytyc musisz miec dodatni bilans kcal - obliczysz go w kalkulatorze bmr na potreningu.pl
na tej podstawie uloz diete wraz z gramatura produktow i daj zrzut w temacie to ktos poprawi

Współczynnik BMR 1892.1
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3263.87
Węglowodany 55% 1795.13kcal = 448.78gram
Białko 15%% 489.58kcal = 122.4gram
Tluszcz 30% 979.16kcal = 108.8gram

3 jajka - 25g białka, 20 gram tłuszczu, 1 gram węgli
płatki owsiane - 14g białka, 55 węgl, 7 gram tłuszczu
sernik - 10g białko, 40 g węgle, 10 g tłuszcz
3 banany - 3g białka, 60 g węgli, 1 g tłuszcz
gryczana- 14 g białka, 73 g węgli, 1g tłuszcz
twaróg chudy - 20 g białka, 4g węgli, 1g tłuszcz
pierś z kurczaka - 22g białko, 4g tłuszcz
makaron - białko 4g, węgle 26g, tłuszcz 1g
żelki - 165g węgli, 14g białko
2 bułki z serem , masłem i szynką - 36g tłuszcz, 52g węgle, 38g białko

jem 3434 kcal
powiem że już przytyłem 3 kilo a jadam tak przez 2 tygodnie