Bcaa??

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):nie mam narazie
Wiek :17
Waga :98
Wzrost :175
Staż treningowy:12 miesiecy lecz to taki lipa trening, teraz cwicze 1 miesiac z dieta i treningiem fbw+aeroby
Obwód pasa 95
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:Witam mam pytanie jade na redukcje, od miesiaca trening silowy+dieta+bieganie/rower lecz nie wiem czy nie przydałoby mi sie bcaa bo podobno to zatrzymuje spalanie mięśni a wydaje mi sie ze na redukcji oprocz fatu trace tez jakas czesc miesni wiec oto pytanie ?? czy kupic bcaa czy obejdzie bez tego i te spadki sa minimalne lub dieta odpowiednio wszystko utrzymuje.

jak jest dobra dieta to powinno obejsc sie bez bcaa , ale na wszeli wypadek można sie zaopatrzyć

Jadam 5-6 posilkow
rano:
platki mleko jajka
i oliwa
lub jajka i kanapki

w szkole:
kanapki z chlebm pełnoziarnistym i pasta awokado lub
szynka z kurczaka ogorek pomidor i serek wiejski.

po szkole lub robocie:
ryz kurczak lub losos lub tunczyk

po terningu:
jadam to samo

wieczor:
banany/mandarynki lub twarog

Tylko ze to w proporcjach takich jak obliczylem w kalkulatorze podalbym lecz wygaslo mi zdjecie i teraz nie chce mi sie tego pisac od nowa, od zapotrzebowania odjąłem 600kcl

A moglbys podac jakiej firmy te bcaa??
Zmieniony przez - janoni w dniu 2013-01-16 20:21:25

Zmieniony przez - janoni w dniu 2013-01-16 20:23:10

troche slaba dieta redukcyjna. nawet bardzo...
owoce na kolacje to fatalny pomysł.
600kcal zas to za duzo.
Ale to twoja sprawa co z tym zrobisz.

Co do bcaa to bcaa xtra (activlab)

Postaram sie to zmienic mysle ze juz za daleko zaszedłem zeby teraz podosc kalorie chociaz moja teza moze byc bledna dlatego pisze, dzieki za rade cos jeszcze wymaga zmiany??? czy bd raczej ok o a twarog na noc moze zostac??

Oczywscie dodam ze jestem początkujący w diecie i przejscie z zywienia smieciowego na diete bylo duzym wyzwaniem lecz teraz juz sie przyzwyczaiłem i chce wszystko udoskonalac a do tego jak mysle potrzeba czasu :), poza tym warunki finasowe rowniez nie sa za dobre ale to juz inna kwestia.

Zmieniony przez - janoni w dniu 2013-01-16 20:45:33

max 400kcal na minus.
twarog moze zostac ale dodaj np. oliwy/lnianego i jakies warzywo