DIETA REDUKCYJNA DO OCENY PROSZE O POMOC !!!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 3959

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mezczyzna

Waga

Wzrost

171

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca,silownia,droga do pracy 40min piechota

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

silownia+aeroby 3razy w tyg

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

raczej nie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bez przeciwskazan

Stosowana lub planowana suplementacja

bialko syntax matrix 2270g bcaa 700g xplode iss research witaminy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Shachraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 640 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6938

Kreatyna na redukcję?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

a co w tym dziwnego>

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

======================================================

MAM COS TAKIEGO JESZCZE :) Tam brakuje kromki chleba razowego z pomidorkiem i maslem miedzy 2 a 3 posilkiem

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

z warzyw to wszystko?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie wszystko sorry nie dopisalem paru
Plan 1 DT: posilek 2 tam z kanapka jeszcze pomidor idzie
posilek 4 pomidor i posilek potreningowy marchew

Plan 2 DNT: posilek 2 j.w
posilek 5 marchew cebula zapomnialem bede zmienial z brokulami

I mam pytanie czy warzywa lekko gotowac na pol twardo czy surowe czy moze dusic pod przykryciem ???

czy pomidory moga byc rowniez w formie passaty(sklad: 99,9% pomidory, kwasek cytrynowy 0,01% to z opakowania przepisane)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

mało i tak.

Pasta ok.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dobra dopcham wiecej tych warzyw ale dieta jako baza moze byc??? czy dobry rozstaw b/ww/tl na mase ciala ? oczywiscie zrodla bialka zmieniane beda tak zeby byly w bilansie oraz bialko czasem bede zamienial twarogiem albo ryba bo mi sie przepilo juz. Z czasem pozniej zmiejszyc troche wegle podnosic tluszcze ????

...