Plecy bolą po treningu na Nogi + Brzuch !

Witam. Czy tylko mnie bola plecy po treningu na brzuch = nogi? Łupie mnie w dolnym odcinku pleców. Moj trening wyglada nastepujaco;
- Wstepne zmeczenia uginajac nogi lezac
- Przysiady ze sztanga
- PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
- Martwy Ciag na prostych nogach
- Spiecia brzucha lezac

Wykonuje oczywiscie 1-2 serie rozgrzewkowe, moj staz na silowni to 5 miesiecy.

Plan fatalny, ciekawe jak z techniką Cały plan + ankieta. Jak przy innych ćwiczeniach?

jw technika też musi kuleć niestety ;/

Przy stażu 5 miesięcy wstępne zmęczenie nóg izolacjami przed przysiadem i mc Na pewno nie wymusi to większej pracy grzbietu i nie wypaczy techniki.

djpec

Abo wedle regulaminu wypełniasz ankietę i stosujesz się do zasad w dziale albo temat leci .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html