Trening brzucha

dobry jest

A chciałem się jeszce was spytać co do diety. Mam 16 lat jeszce rosne wiec uwazam ze katowanie sie roznymi dietami jest bez sensu, teraz jem to co wczesniej ale nie jem juz slodyczy, jem wiecej orzechow owoców itp. czy to wystarczy czy musze cos jeszce zrobic?

Kaz999

A chciałem się jeszce was spytać co do diety. Mam 16 lat jeszce rosne wiec uwazam ze katowanie sie roznymi dietami jest bez sensu, teraz jem to co wczesniej ale nie jem juz slodyczy, jem wiecej orzechow owoców itp. czy to wystarczy czy musze cos jeszce zrobic?

Źle rozumiesz pojęcie diety. Dieta to jeden z kluczowych elementów zdrowego stylu życia. Nie ważne czy trenujesz czy nie. Właściwa dieta to zawsze jest czynnik który wpływa na zdrowie, samopoczucie, kondycję itp. A w przypadku osób intensywniej eksploatujących swoje ciało - czyli np. uprawiających sport - dieta ma bezpośrednie przełożenie i na osiągane wyniki i na szybkość postępów i na regenrację oraz wiele innych parametrów. Nie myl także diety z suplementacją - w Twoim wieku ta akurat jest moim zdaniem zupełnie zbędna lub wręcz szkodliwa dla rozwoju. Natomiast teraz jesteś w takim wieku, w ktorym jeszcze łatwo można wyrobic sobie właściwe nawyki żywieniowe i warto by tego spróbować. Nieważne czy w przyszłości będziesz dalej chciał ćwiczyć na siłowni czy uprawiać inny sport - właściwe nawyki żywieniowe zawsze dadzą pozytywne efekty. Także zajrzyj do działu dieta i poczytaj sobie o zdrowym odżywianiu.

raczej nie.

ułoż porządny trening z zastosowaniem 3-4 ćwiczeń odmiennych, na nieco inny obszar; zakres powt. może być dość rożny, właściwie duża może być rozpietość- zaczynać możesz od mniejszej ilości powt. 8-10 i z dodatkowym obciążeniem a kończyć nawet na 30-50 bez obciażenia.

zreszta metod można by zastosować mnóstwo... i z biegiem czasu raczej należy je kolejno stosować.

ale jakieś a6w, abs raczej bym odradzał bo jednak są niewydajne, ze tak powiem...

W ciągu dwóch tygodni schudłem 4kg teraz ważę 58 to chyba trochę za mało...Nie wiem co robię źle chyba powiniem przybierać na masie a nie spadać?

Zmieniony przez - Kaz999 w dniu 2013-02-05 22:56:10

Zatem masz odpowiedź czy powinieneś przejmować się dietą. Teraz chyba dotarło do ciebie - że TAK. Z czego niby masz budować tę masę kiedy jesz jak kanarek??

Tak jak pisałem wcześniej - w Twoim wieku nie potrzebujesz jakiejś super hiper mega diety - spiętej realizowanej co do grama białka, węglowodanów i tłuszczów. Po prostu spróbuj jeść zdrowo i pożywnie oraz jeść tyle ile potrzebuje organizm który jest poddawany regularnemu wysiłkowi. Poczytaj sobie odpowiednie działy na forum i będziesz wiedział co i jak.

Witam ponownie już trochę temat odbiegł od treningu brzucha ale myślę, żę nie ma sensu nowego zakładać.
Postanowiłem przerwać trening armstronga trenuje już nim 2 miesiące i z poziomu 3 podciągnięć teraz jest 15 więc jestem bardzo zadowolony, widzę znaczną różnicę w rozmiarach pleców. Nie wiem czy za szybko przerywam ale czytałem że po około 2 miesiącach lepiej jest zmienić trening.
Chciałbym poćwiczyć biceps triceps barki i klatę nie wiem czy wszystko naraz można i wiecie moze jak najlepiej ulozyc trening ? Zaznaczę że do siłowni nie mam dostępu, ale planuje zakup sztangietek na cala sztange raczej nie mam miejsca i bedzie to za duzy wydatek.
Z góry dzieki za odpowiedź.

Zmieniony przez - Kaz999 w dniu 2013-02-13 21:06:24

szczerze mówiąc troszku nie rozumiem; wlaściwie oprocz drążka nie trenowaleś niczego... a tutaj jest dział dla [kulturystów] zaawansowanych...

jesli to co piszę powyżej jest prawdą to udaj się do działu dla początkujących i b. dużo czytaj... szczególnie temety podwieszone, sam nauczysz się podstaw układania treningów... i nie tylko.

Heh rzeczywiście nie zauważyłem że temat założyłem w taki dziale...