Piszę na szybko, więc daruję sobie ankietę działu. Chcę się tylko spytać, czy podane niżej połączenie partii wchodzi w grę, bo ze względu na czas muszę poupychać jakoś te wszystkie ćwiczenia.
(klata)
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie
- pompki na poręczach - 4 serie
- PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4 serie
- rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie
(biceps + triceps - na zasadzie super serii)
- uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 3 serie
- prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 3 serie
- uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 3 serie
- wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu - 3 serie
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3 serie
- pompki odwrotne - 3 serie / do bólu
Pozdrawiam