Nadgarstki

Oj jest problem :(

zawsze mialem przebicie w sile i moje treningi na klate byly zawsze mardzo mocne i zlozone
Dodatkowo zawsze nie prostowalem nadgarstki tylko na ugieciu ...

Jestem po 2-3tygodniowej przerwie // 0 cwiczen a dalej np jak chce robic popeczki na dloniach to cholernie bola oba nadgarstki.. jezeli robie pompeczki na piesciach to jest okey ..

No nie wiem co mam robic ;p Kupilem sobie flexita i mam nadzieje ze troche poregeneruje rece

Mieliscie podobne problemy ?
I czy sa jakies kocurowate usztywniacze na nadgarstki ?
Obecnie posiadam rekawiczki z olimpa i jak przychodzi mi robic klate to bardzo mocno zaciskam
Wystarcza takie rekawiczki czy trzeba cos lepszego kupic ?
Treningi zaczynam juz od prostych nadgarstkow

za odpowiedzi dziekuje

Zmniejsz ciężary na siłowni. W ramach rehabilitacji mocz nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30 minut, od czasu do czasu zaciskaj pięść i prostuj palce.

Przede wszystkim zwróć uwagę jak masz ustawione nadgarstki podczas wyciskania.



Lewo źle, prawo dobrze.



Przy większych ciężarach możesz stosować jakieś usztywniacze na nadgarstki.

Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-01-17 17:06:27

Sajanin ciekawy pomysl , zobacze czy bedzie czas na takie zabawy // Real wlasnie o to chodzi ,ze zle caly czas robilem uh , przez wlasnie zginanie wiecej potrafiłem rzucac na klate ;p Co do zmniejszenia cezaru nie ma takiej opcji // ze 150-170% masy musi byc na koncowce /// jakies rady co do regeneracji ? Przestanie bolec itp ? bo juz powoli schize zaczynam lapac .... Reawiczki olimpa z usztywniaczem ztykna przy tachich ciezarach ? pozdr

Lepsze taśmy, zamiast rękawiczek z usztywniaczem np https://sklep.sfd.pl/Power_System_Taśma_wzmacniająca_nadgarstek_Power_wrist_wraps-opis25870.html 

bardzo fajne ;D tylko te 36zl za tasme to troche duzo / ale musze cos takiego zakupic ;)

Spróbuj ibuprofen, pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce i technice.

Zwykły bandaż elastyczny. Zawinięty z wyczuciem na obu nadgarstkach. Robię tak od wielu lat i jest ok.