Plecy
Quadroset chyba tak to sie nazywa
Każde ćwiczenie 5 serii 12 powtórzeń
Wiosło podchwyt
Wyciąg górny szeroko do karku
Wiosłowanie sztangielką
Wiosłowanie sztangielkami nachwytem, po 2 czy 3 seriach zmieniłem na sćiaganie drążka podchwytem szerokość barków.
po tren lekkie rozciąganie
+ 12min rowerka