CropperOfTeeth
Chciałbym poddać ocenie moją dietę. Masę co prawda robię od dłuższego czasu, ale dopiero teraz mnie natchnęło by ją sprawdzić. Wiec:
I Śniadanie przed treningiem (godz:5;40)
-2 kanapki z białym/żółtym serem i dżemem
-50g carbo
II Śniadanie po treningu (godz:7;45)
-mieszanka zbóż i suszonych owoców 100-150g zależy jak jestem głodny
-mleko 400ml
Obiad szkoła (godz:12:30)
-ryż 100g
-kurczak 120g (na zmianę z wołowiną
Podwieczorek (godz:15-16)
-w zależności co było na obiad w domu- jem żeby się najeść
Kolacja (godz:20)
-kanapki/naleśniki - ciężko mi określić ile zjem
Przed snem (godz: 22)
-białko 30g / ser biały 150g z olejem
Do tej pory przez 5 miesięcy udało mi się złapać 5kg czyli 1kg/mieś.
Jestem nawet zadowolony ale mogło by być lepiej.
Typ budowy ciała mam ekto :/ a wzrostu 196,5cm więc grubo
.
Plan treningowy podam w innym dziale może też jakieś poprawki się znajdą.
Co muszę zmienić w diecie?
Dzięki za pomoc :)
edit: mój cel to przy moim wzroście na razie 91 kg. Wystarczy czy na 96 lecieć?
Zmieniony przez - CropperOfTeeth w dniu 2013-01-17 16:13:06
I Śniadanie przed treningiem (godz:5;40)
-2 kanapki z białym/żółtym serem i dżemem
-50g carbo
II Śniadanie po treningu (godz:7;45)
-mieszanka zbóż i suszonych owoców 100-150g zależy jak jestem głodny
-mleko 400ml
Obiad szkoła (godz:12:30)
-ryż 100g
-kurczak 120g (na zmianę z wołowiną
Podwieczorek (godz:15-16)
-w zależności co było na obiad w domu- jem żeby się najeść
Kolacja (godz:20)
-kanapki/naleśniki - ciężko mi określić ile zjem
Przed snem (godz: 22)
-białko 30g / ser biały 150g z olejem
Do tej pory przez 5 miesięcy udało mi się złapać 5kg czyli 1kg/mieś.
Jestem nawet zadowolony ale mogło by być lepiej.
Typ budowy ciała mam ekto :/ a wzrostu 196,5cm więc grubo
.
Plan treningowy podam w innym dziale może też jakieś poprawki się znajdą.
Co muszę zmienić w diecie?
Dzięki za pomoc :)
edit: mój cel to przy moim wzroście na razie 91 kg. Wystarczy czy na 96 lecieć?
Zmieniony przez - CropperOfTeeth w dniu 2013-01-17 16:13:06
„Głodni prawie nigdy nie zostaną nakarmieni,
a zdesperowani prawie nigdy nie dostaną tego, co jest im potrzebne.”
"I live by 'Go big or go home.' That's with everything. It's like either commit and go for it or don't do it at all. I apply that to everything. I apply that to relationships, I apply that to like sports, I apply that to everything. That's what I live by. That's how I like it." - Paul Walker
Krzysztof Piekarz
TomekZ88
