Dieta dla ektomorfika 53kg

dzieki :) cos tam jeszcze pozmieniam żeby mi się ta dieta nie przejadała. Jeszcze mam takie pytanie czy jest sens do takiej diety i treningów pod mma robić ćwiczenia na siłce (jednego dnia wszystkie partie) czy musi być rozłożone na 3 dni i każdego inne partie ?

To sie nazywa trening ogolno rozwojowy - FBW Poczytaj o nim i gdy ulozysz sobie jakis plan to wklej koledzy go ocenia.

dobrze dodać trening na siłowni do treningów mma,jednak Twoim głównym celem jest mma,tak?
Trening FBW jest w porządku-poszukaj tematu z treningiem pod sporty walki (bodajże na zaprzyjaźnionym forum Body Factory jest to szczegółowo opisane)

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-27 12:12:51

tak moim głównym celem jest mma, a konkretnie bjj. Bardzo chcę się dalej w tym rozwijać, lecz moja masa jest zbyt niska by brać udział w jakichkolwiek zawodach, ponieważ zawodnicy ważący 62kg są silniejsi ode mnie. Dlatego chciałbym rozwinąć swoją masę i później utrzymywać dietę i robić siłę. Poczytam o tym treningu co i jak, dziękuje wam bardzo że mi pomagacie :)

Wybierz taki rodzaj treningu,który Ci bardziej odpowiada,a potem i tak możesz się np.przerzucić na drugi rodzaj