Moja pierwsza dieta 75 kg !

7.00 WSTAJE

7.30 4x jajko + chleb pelnozziarnisty 2 kromki
9.05 płatki owsiane z wodą 100 g z mlekiem 1.5%
11.00 wątroba wołowa 200 g + 100g ryżu
13.30 ryż 100g warzywa owoc
15.00 Trening
16.00 (zaraz po treningu) ryż 100g + wątroba 100g
17.00 wątroba 200 g + 100g ryż
20.00 ser biały 150-200g lub jajecznica z 4 jajek + bułka grahamka
22.00 Ide spać

Dawaj tej wątroby nie więcej niż 200 gram dziennie i nie częściej niż 2-3 razy tygodniowo. Nie możesz bazować całkowicie na wątrobie, zamieniaj ją na mięso/ryby/jaja. Dodaj do diety więcej warzyw i źródeł zdrowych tłuszczów. Nie musisz też jeść tylu posiłków dziennie.

A czy kalorycznie wszystko sie zgadza? i dlaczego nie mozna watroby codziennie przeciez ma bialko podobnie jak kurczak

Kalorycznie nie wiem czy się zgadza, bo nie podałeś ani zapotrzebowania, ani ile tą dietą dostarczasz kcal. Wątroby nie powinno się jeść codziennie ze względy na funkcję jaką pełni oraz jest dosyć obfitym źródłem cholesterolu, białko to nie wszystko.