Szacuny
0
Napisanych postów
186
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
918
Witam !
Czy mógłbym robić wiecej serii bądź powtórzeń, jeżeli mam zamałe obciążenie (ok 30 kg ;/ )
mój plan( zmieniam co 2 miesiące raz FBW a raz split )
nogi przysiady 3 x 12
plecy wiosłowanie hantlą 3 x 12
klata wyciskanie sztangi 3 x 12
barki wyciskanie żołnierskie z przodu 3 x 12
bic uginanie ramion z hantlami 2 x 12
tric francuskie 2 x 12
największy problem jest z klatką ponieważ, nie czuję tego obciążenia, po prostu jest zamałe ;( Czy mogę zwiększyć w tym ćwiczeniu serie czy może powtórzenia ?
Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7499
Napisanych postów
49493
Wiek
43 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385407
ja bym proponował ci jak nie masz kasy na cieżar robić jak najwolniej i dokładniej ruch opuszczania (wsumie powinno zawsze sie tak robić ale wiadomo jak z młodymi jest )
Szacuny
2
Napisanych postów
475
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2973
jezeli mowisz ze klata jest przerazajaca to mysle ze reszta parti tez wymaga treningu (lepiej nie znczy wiecej- nie zajezdzaj klaty) rob sobie wolno serie zebys czul cwiczenie dwa razy bardziej i zastanow sie nad obciazeniem tanim kosztem. A moze masz jakas silownie tania w okolicy :>
Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-18 22:20:31
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7499
Napisanych postów
49493
Wiek
43 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385407
jest taki system jak split 2 x partia/tydz , wtedy kazda partie ciwczysz 2 x w tyg ale trzeba zrozumiec fakt jak to rozlożyc na serie i ćwiczenia , mozesz poczytać w podwieszonyc tematach , a druga sprawa to tez odzywianie