Kreatyna + ...L-glutamina i ...

Jak możecie to wrzućcei tu swoje opinie na temat stosowania kreatyny z l glutaminą. Jeszcze jedno - czy le piej zamiast gluty do kratyny dodac d-ryboze albio hmb???

*DomiN*

Do kreatyny powinieneś stosować glukozę lub rybozę, które śą potrzebne do transportu kreatyny (szybciej się wchłania). Glutamina jest dobrym suplementem i powinieneś ją stosować cały czas, a kreatyne cyklicznie.
Hmb też nie zaszkodzi, ale jest dosyć drogie. Do tego lepiej jakąś odżywke
w zależności czego ci potrzeba uzupełnić (popatrz na swoją diete).
Gainer lub białko, ale wszystko zależy ile masz kasy i jak intensyywnie ćwiczysz.

masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

a w jakich porcjach trzeba przyjmować glutamine i ryboze ???


*DomiN*

Rybozę od 2-5 gram dwa razy dziennie przed i po treningu razem z kreatyną.
A glutaminę 4 razy dziennie (rano, przed i po treningu, przed snem)
po 2-4 gram.

masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

glutamina z hmb zwielokratnia swoje natykataboliczne i anaboliczne dzialanie.

Wszystoko prawie dobrze tylko kreatyne bież jeden raz z rana nadczo i po treningu

Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

Jak już chcesz dobry transport kreatyny to jesli nie masz problemów z tłuszczykiem zapodaj zamiast rybozy - glukoze w ilości na porcje 30-60 g (albo sok z winogron bo ma dużo glukozy a samą glukoze trudno dostać).Zamiast HMB proponował bym Ci Bcaa, albo odżywke białkową.pozdro

"Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"