6 miesięczny ambitny cel challenge -czekam na feedback:)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 4149

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

103

Wzrost

184

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

22%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

PON-PT: wstaję o 6.30/jade do pracy na 8.30/o 12.30 lunch/15 jabłko/18 kolacja

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

2xbasen po 1,5h; 1x 1h hala

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dieta - dr Dąbrowskiej - pozytywny krótkoterminowy rezultat

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

w pełni

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

J/w , wez to w koncu ogarnij. I nie podajemy linkow do sklepow konkurencji - wyedytowalem.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

zacznij od 3000kcal - 2-2,5g białka, 0,5g tłuszczy i reszta węgle I NIE BÓJ SIE JEŚĆ NA NOC! , do tego trening siłowy np. FBW/PPL 3xweek i na początek 30min aero po treningu Hr 60-70% HRmax.

Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2013-01-24 12:38:01

...

Lord Prot

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101

ok, dokładam tłuszcze + zwiększam ilość pokarmu

czy powinien dokupić jakiś suplement aby przyspieszyć spalanie?(rekomendacje?)

Zmieniony przez - Lord Prot w dniu 2013-01-24 13:37:47

...