Pytanie o dostosowanie aerobów do treningów siłowych

Witam

Mam pytanie odnośnie dostosowania treningów aerobowych i interwałów do treningow silowych...mianowicie :

załóżmy , że ktoś chce przejśc na redukcję...zalozmy że dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednie suplementy rownież są w niej zawarte...załóżmy że osoba jest średniozaawansowana - ma dobrą technikę cwiczen i zatłuszczenie w granicach 20%bf

zalozmy ze taka osoba trenuje 4 razy w tyg systemem :

pon
wt
----
czw
pt
----
----

i zaczyna po kazdy treningu siłwym (nie przekraczającym 50min) dodawac aeroby - zaczynając od 15-20min i co tydzien dodając 5min tak aż dojdzie do 40-45 min ...

I teraz czy jesli 4 razy w tyg trenuje się siłowo i po kazdym treningu dodaje aero...czy w dni wolne ODRAZU NA POCZĄTKU redukcji mozna dodac interwaly ? i jesli tak to ile razy w tyg ? czy najpierw zaczyna sie od samych aerobow a potem dodaje interwaly ?

interwały dać możesz w dwa dni, aeroby natomiast na/po 2-3 treningach[oprócz nóg] siłowych, z tym , ze objętość 15-30 minut to myslę, ze maks. w takiej sytuacji

Jak wyżej, więcej niz 30 minut po siłowym nie ma sensu.

dziekuje za podpowiedź.