Dieta na redukcję

Teraz ok?

Posiłek I Godzina: 6:30

Płatki owsiane + Dwa gotowane jaja + Owoce.

Posiłek II Godzina 9:30

Ryż lub Twarożek.

Posiłek III Godzina: 12:30

Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z jajkiem lub/i serem lub/i wędliną.

Posiłek IV Godzina: 16:00

Pierś lub Kasza lub Makaron + Warzywa.

Godzina 17:00 TRENING

Posiłek V Godzina: 18:00

Pierś lub Ryba + Ryż lub Kasza lub Makaron + Warzywa.

Posiłek VI Godzina: 21:00

Tuńczyk lub Twaróg lub Inne ryby.

Ostateczna wersja:

Posiłek I Godzina: 6:30

Płatki owsiane + Dwa gotowane jaja + Owoce.

Posiłek II Godzina 9:30

Ryż lub Twarożek.

Posiłek III Godzina: 12:30

Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z jajkiem lub/i serem lub/i wędliną.

Posiłek IV Godzina: 16:00

Pierś lub Kasza lub Makaron + Warzywa.

Godzina 17:00 TRENING

Posiłek V Godzina: 18:00

Pierś lub Ryba + Ryż lub Kasza lub Makaron + Warzywa.

Posiłek VI Godzina: 21:00

Tuńczyk lub Twaróg lub Inne ryby.

Ostateczna wersja:

Posiłek I Godzina: 6:30

Płatki owsiane + Dwa gotowane jaja + Owoce.

Posiłek II Godzina 9:30

Ryż lub Twarożek.

Posiłek III Godzina: 12:30

Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z jajkiem lub/i serem lub/i wędliną.

Posiłek IV Godzina: 16:00

Pierś lub Kasza lub Makaron + Warzywa.

Godzina 17:00 TRENING

Posiłek V Godzina: 18:00

Pierś lub Ryba + Ryż lub Kasza lub Makaron + Warzywa.

Posiłek VI Godzina: 21:00

Tuńczyk lub Twaróg lub Inne ryby.

Będzie już ok? Dobrze to biorę?

Thermo Speed Extreme 1x Przed śniadaniem.
Omega3 1x Podczas śniadania.
Vita-Min 1x Po śniadaniu.
Omega3 1x Podczas obiadu.
Thermo Speed Extreme 1x Przed treningiem.

Ja tego nie rozumiem - napisałem raz a wysłało się x3 ...

Zmieniony przez - Rafikovsky w dniu 2013-01-23 18:09:28

ile to ma ostatecznie kalorii? i czemu ryz albo twarozek?

Razem wychodzi: 2563 kcal białko: 168g tłuszcze: 75g węglowodany: 281g