Redukcja tkanki

Jak to możliwe że przy wadze 75kg, 6 treningach siłowych i 6 aerobowych masz tylko 2300kcal?
Masz 15lat, Twój organizm cały czas się rozwija
Ja bym robił mase, bo pewnie tego tłuszczu za dużo nie masz :)

oj zdziwiłbyś się. jest go strasznie dużo. wszedzie.

na portalu potreningu.pl
masz kalkulatory oraz w temacie podwieszonym wyreczy Ci to znacznie przy ukladniu diety

To może jakieś zdjęcie daj

fotki na szybko

Masuj z głową - żeby się nie zalać za bardzo, na redukcję przyjdzie jeszcze czas

no właśnie ja bym chciał jednak spalić ten tłuszcz, żeby na wakacje jakoś wyglądać. jest to możliwe .?

za duzo biala za malo wegli.
zamien proporcjie, bialo daj 170g, wegli do 300, tluszczu minimum 60g bym wrzucil jednak

śniadanie 7:00 :
3xszklanka mleka B 23g W 34g T 14g
szklanka cornflakes B 2g W 25g T 1g
zielona herbata B 0g W 0g T 0g
-----------------------------------------------------------
razem B 25g W 59g T 15g
-----------------------------------------------------------

2 śniadanie 11:00 :
2xkromka chleba razowego B 4g W 36g T 1g
2xplaster sera żółtego B 9g W 0g T 9g
-----------------------------------------------------------
razem B 13g W 36g T 10g
-----------------------------------------------------------

obiad 15:30
3 ziemniaki B 5g W 47g T 0g
jajko gotowane B 6g W 1g T 5g
szklanka mleka B 8g W 11g T 5g
-----------------------------------------------------------
razem B 19g w 59g T 10g
-----------------------------------------------------------

podwieczorek 17:00
2xkromka chleba razowego B 4g W 36g T 1g
5xłyżka twarogu tłustego B 19g W 4g T 10g
-----------------------------------------------------------
razem B 23g W 40g T 11g
-----------------------------------------------------------

kolacja 21:00 :
szklanka jogurtu nat. B 11g W 16g T 5g
5xłyżeczka muslie B 6g W 46g T 7g
-----------------------------------------------------------
razem B 17g W 62g T 12g
-----------------------------------------------------------

razem (g) B 97 W 256 T 58
razem (kcal) B 388 W 1024 T 522
razem (%) B 23,6 W 62,2 T 14,2

Co myślisz o tym .?

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tutaj