Kilka pytań odnośnie witamin przyjmowanych doustnie

Witam :)


1.) Witamina C - jaka jest w końcu dzienna dawka wit.C bo czytając , że max 100mg przeraziłem się biorąc 1-2 kapsy dziennie ( dwie tylko czasem ) gdzie jedna kapsułka według producenta ma 500mg - 833% ZDS . Więc ja 5 krotnie dostarczam więcej wit.C ? Dodam , że wit. C biorę bo miałem słabą odporność + trening + naczynka pękają ( leciutko ) . Chodzi mi o witaminę C - OLIMP GOLD VIT C 500 PLUS . Jak to jest ? czym objawia się przedawkowanie witaminy C ?


2.) Ogólnie czy ktoś z Was po swoim organizmie jest np. w stanie rozpoznać przedawkowanie witamin ? ja biorę te witaminy z olimpu vita min plus ( zwykła wersja ) biorę co dzień po 1x kap i skąd mam wiedzieć czy za dużo nie dostarczam ?


3.) Czy gold omega 3 można przedawkować ? biorę 4x kap dziennie praktycznie przez rok czasu - nie za dużo ?

4.) Ogólnie jeszcze dla pewności bo już nie pamiętam czy pytałem czy czytałem.


Olimp witamin plus - czy można brać całe życie ?
Gold omega 3 - czy można brać całe życie ?
Magnez lub ZMA - czy można brać całe życie ?
Cynk - jak brać ? słyszałem , że jakieś przerwy ?


Może to głupie pytania ale biorę sporo czasu szczególnie omega 3 , witaminy , ZMA i po prostu nie chcę się czegoś nabawić:P


Z tym całe życie to wiadome , że nie chodzi mi o lata kiedy 70 tke będę miał o ile dożyje hehe ale np. dopóki trening będzie :D

Witaminy C nie da sie przedawkowac z tego wzgledu ze nadmiar z orgaznizmu poprostu wysikasz wiec o to sie nie martw. Co do 2 pytania jezeli nie odczuwasz nudnosci zaburzen koordynacji biegunek i nie sikasz co po chwile to znaczy ze nie masz sie czym martwic. Co do gold omega -3 to spokojnie mozesz tyle pic z tego wzgledu ze to tylko omega - 3 obniza poziom zlego cholesterolu mozesz pic tak smialo . Witaminy mozesz brac cale zycie pod warunkiem ze nie masz objawow podanych prze zemnie wyzej , gold omega jaknajbardziej mozesz . Jezeli bierzesz witaminy z olimpu to tam jest i tak juz za duza dawka magnezu wiec zma czy magnez jest zbedne a co za duzo to nie zdrwowo. Co do cynku masz tak samo w witaminach z olimpu jezeli masz problemy z cera polecam brac do 50mg dziennie. jezeli nie masz zadnych problemow z cera wlosami to ten cynk ktory jest juz w witaminach olimp w zupelnosci wystarczy pozdrawiam