masa

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

78kg

Wzrost

180cm

Cel treningowy

masa,siła

Staż treningowy na siłowni

9miesięcy z przerwami

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga,sztangielki,drążek,obciążenie do 100kg

Dieta

staram się dużo jeść i zdrowo

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

mono,nitro2,cm3

Ostatnio przerabiany plan

3xwtygodniu masa

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie sprawdzałem,nie sprawdzałem,90kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Robert111TB

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 347 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5925

3xw tyg przemiennie A/B

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Przecież to nie SPLIT tylko skrócone FBW ?

...

Robert111TB

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 347 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5925

to poleć mmi coś:P

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

trening rowerzysty. Pilne !

Następny temat

maksss Dziennik treningowy : )

Polecane artykuły

Trening dla początkujących