zdjęcia:http://pokazywarka.pl/zbs8tl/
i teraz tak moim celem jest zrobienie z tego ładnie wyrzeźbionego torsu i kratki na brzuszku (wiem ze to trochę zajmie :D) na chwile obecna robię absy jak się trochę przyzwyczaję to chce zrobić A6Weidera tylko ze samymi ćwiczeniami nic nie osiągnę wiec chciał bym was poprosić o napisanie dla mnie diety (nie dawajcie wskazówek tylko cały jadłospis) bo już o tym czytałem ale jakoś nie mogę połapać się w tych wszystkich kaloriach i samemu ułożyć jadłospisu. Oraz mniej więcej jeżeli będę się tego stosować i ćwiczyć to w jakim okresie osiągnę swój cel :D
PS. jeżeli jest to możliwe to prosił bym aby ten jadłospis nie był zbyt wymagający finansowo :) i był podany cały tak ze zjem to co w nim jest i już nic więcej :D z góry dziękuje:)