Czy zmienić trening?

Dobra, a jakoś merytorycznie?

Przecież ćwiczę każdą partię mięśni. Że za dużo?

Podrzućcie jakiś link chociaż.

Po prostu chciałbym zrozumieć, hmm. :)

Ronie przecież podrzucił

Ostatnie pytanie i już mnie tu nie ma.

Dlaczego trenowanie moim planem 2x w tygodniu jest "kiepskie"?

Serio, chciałbym wiedzieć.

Jedyne odpowiedzi, która przychodzą mi do głowy to przetrenowanie lub brak urozmaiceń.

To jak jest? :)

Z tą objętością nie przećwiczysz żadnego mięśnia konkretnie (nici z hipertrofii), a przy 2 razach w tygodniu (na tej objętości) nie zastymulujesz też układu nerwowego, czyli siła nie będzie szła adekwatnie do stażu.

Ok, zabiorę się za plan Ronniego od przyszłego tygodnia.
Mam nadzieję, że zbyt duży nie urosnę, bo już teraz wyglądam i czuję się na boisku znacznie lepiej, dlatego też tak dług zwlekałem z jakimikolwiek zmianami.

Nie bój się, nie urośniesz zbyt duży ;]

dzięki raz jeszcze

Ok, sporo czytałem i mocno zasugerowałem się postami drsquata. Oto co zamierzam:
3 razy w tygodniu:

Rozgrzewka
Przysiady tylne x3
Rumuński martwy ciąg (proste nogi) x3
Wyciskanie w leżeniu x3
Wiosłowanie x3
Military press (lub wyciskanie w staniu hantli/sztangi) x3
Podciągnięcia na drążku nachwytem x3

Do tego raz w tygodniu biceps, triceps, przedramiona i łydki.

I ze 2/3 razy w tygodniu




Gdyby ktoś mógł to ocenić.
Przypomnę jeszcze, że mam 2-3 treningi w tygodniu (wtorek, czwartek i czasami niedziela).
Lepiej robić siłownię tego samego dnia co kosz czy między treningami (nie wiem, co bardziej służy regeneracji mięśni).

Pozdro

Zmieniony przez - Selvior w dniu 2013-01-28 13:25:51

Dostałeś odpowiedź,dostałeś na tacy gotowy plan,a ty nadal kombinujesz?

Doceń czyjąś pracę i czas.

Zamykam.