Redukcja 81 kG

Witam , chce zrzucić Fat z brzucha żeby mieć kratkę ( nie chce tutaj słuchać , że mam się masować , ponieważ mam swoje cele )

Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 81
Wzrost : 182
Obwód klatki : 111
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 93
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21%
Aktywność w ciągu dnia : Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia ( zaraz po niej 35 min biegu ) 3 x w tygodniu MMA
Odżywianie : Dieta
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak.
Stan zdrowia : dobry.
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie , MMA
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białka , cm3 , BCAA , DENTOANTOR , NAPALM ,
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana


Problem Polega na tym że chce zrzucić fat z brzucha , bo nie długo są zawody i nie chcę mieć brzucha . Odżywki jakie posiadam ( Detonator FA , Naplam FA , THERMAL PRO V3, OPTIUMUM WHEY GOLD , PRUPLE WRAATH OMEGA 3 , WITAMINY )
Siłownia( WTOREK , SOBOTA , NIEDZIELA ) Zaraz po siłowni wybiegam na 35 min .
MMA ( PON , ŚR , CZWARTEK )
Prosiłbym aby rozpisano mi jak mam brać odżywki ( Siłownia , potem biegi , co w przerwie itd by nie szło nic mi w FAT)

Zdjęcie supli wrzuciłęm przypadkowo . Miało być to z dietą :)!





Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-01-19 12:27:42

2200 KCAL ( NIE LICZYŁEM WARZYWEK ) 201 gram białka , 63 g tłuszcze , 168 węgli , MOJE ZAPOTRZEBOWANIE TO 3000 KCAL !

Zacznij od bilansu zerowego, czym się kierowałeś obcinając kcal o 800 aż ??

Tym że odchudzam się już ponad rok. Probowałem praktycznie wszystkiego .

Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-01-19 14:06:00

Jak ja nie dawałem rady schudnąć to zmasowałem :P. Działa! Wbijasz 10kg masy mięśniowej i zbijasz tłuszcz - jest o wiele łatwiej, bo twoja docelowa waga "na rzeźbie" jest wyższa, więc możesz więcej jeść i mniej się ograniczać

Chyba nie czytałeś u góry mojego postu :) Można prosić o radę jakiegoś specjalisty?

Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-01-20 09:24:47