moje pytanie brzmi czy taki plan bd ok
pon: klata barki
wyciskanie hantelek skos 4x12
unoszenie na boki 3x12
unoszenie w opadzie 3x12
wtorek plecy
wiosłowanie 3x10
ściąganie drążka wąsko 3x12
ściąganie drażka szeroko 3x12
czwartek bic tric
uginanie 4x12
prostowanie na wyciągu 4x12
sobota nogi (robie je na 100% tak jak zawsze)
(mam zamiar wykonywać plan cięzarami o 20-30% niższymi niz normalnie)
jak myślicie?? czy przy takich kontuzjach delikatny trening bd dobry