Posiłek potreningowy problem

Witam mam problem co do posiłku po treningowego. Dotychczas zaraz po treningu wypijałem 50g carbo+ banan i serek wiejski później w trakcie 45 minut zjadałem sobie przykładowo do 80g ryżu z kurczakiem. Dzisiaj dużo czytałem na ten temat i zastanawiam się czy serek wiejski zaraz po treningu spożyty z carbo ma jakiś sens. Posiadam odżywke białkową WPC lecz chciałem ją spożywać na wieczór pozwala mi na to budżet aczkolwiek jeśli byłaby ona lepszym rozwiązaniem po treningu to zmieniłbym to więc pojawia się pytanie Czy wpc z carbo po treningu a na noc serek wiejski czy zostawić jak jest. Kolejne pytanie tyczy się witamin czy brać je w potreningowym czy w jakiejś innej porze z góry dziękuje za opnie:) Dodam iż po treningu trwającym do 60 minut spozywam dawke bcaa

Zmieniony przez - Duchowy w dniu 2013-01-19 20:26:59

carbo z bialkiem po treningu a serek wiejski na noc
witaminy wez przy pierwszym posilku a bcaa,mysle ze lepiej porcje przed treningiem a porcje potreningu masz w bialku

Ok a po takim płynnym posiłku następny ze złożonymi węglami i dużą ilością białka z aile wziąc 45-60 minut czy może to być np 1;30?

jak juz to daj odzywke bialkowa i carbo po treningu ale to tez nie jest koniecznosc i robisz tak jezeli masz braki w diecie i ciezko Ci juz wiecej wyciagnac z jedzenia,
serek wiejski kiepska opcja na posiłek po treningowy a co dopiero od razu po treningu

Raczej nie mam problemu z niedoborami białka w diecie zdaża mi sie przekroczyć założoną porcje o 30 g problem mam z ww gdy czasami uda mi się zjeść ich ok 450g a założone mam 600 :P

to po co Ci ta odzywka bialkowa skoro z bialkiem nie masz problemu?
co do ilosci wegli to ile wazysz ze takie zalozenie masz na wegle?

70 KG

jaki staz treningowy? :)

70kg i zalozenie 600g wegli??
skad Ci sie to wzieło ?

sorry przeliczyłem again i wyszło 420 wielkie dzięki

Najlepiej wklej wszystkie wyliczenia oraz najwazniejsze informacje o Tobie. Wtedy zobaczymy czy jest ok.