FBW - ocena - masa

To dobrze , tak właśnie wykonuje to ćwiczenie :)

Mam pytanie. Dziś dokupuję hantelki , czyli dodatkowy sprzęcik.i pytanie do was które ćwiczenia w tamtym planie wymienic na nowe - z hantelkami ? I może pytanie mniej związane z FBW , ale - mam 170 cm wzrostu , 69 kg. Tłuszcz mam tylko na brzuchu. Chciałbym go zrzucić ale również przybrać na masie mięśniowej . Jest to możliwe z dietą masową + aerobami 3 x w tyg ? Czy najpierw dieta redukcyjna , a dopiero po zruceniu tłuszczu masa ?

Nie jest to mozliwe, niestety. Dieta masowa czyli bilans kcal +, musisz w to wliczac wysilek podczas aerobow i uzupelniac bilans.Dieta redukcyjna kcal na - przy czym masy nie zrobisz. To juz twoj wybor zalezy jak to wyglada, chociaz pamietaj ze do lata jeszcze kupa czasu ;D

Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-01-24 22:07:47

Czyli moge powiedzmy masować do marca/kwietnia a potem przerzucić sie na redukcję tak?

Wg. mnie tak, ale to zalezy jak mocno jestes zalany i czy sie wyrobisz w te 3 miesiace.