Jestem nowy i nieswiadomy :) Pomozecie?

Witajcie!

Mam 19lat, 180cm i waze 70kg.

Chodzilem 2 miesiace na silownie niestety z powodow finansowych zrezygnowalem. Kupilem sobie laweczke i teraz mam problem...

Czy mozecie mi pomoc... jak ma cwiczyc, jakei cwiczenia, jakie ciezary... mam laweczke z gryfem 12kg, 80kg nakladu i dwie sztangielki.

Na klatke wyciskam 40kg (prosze sie nie smiac) :) Naprawde chcialbym popracowac nad swym cialem, mam silna wole i motywacje (moj kiebski wyglad) Ale naprawde nie wiem jak mam sie wziasc za siebie. Niedlugo wakacje bede mial czas na trening.

Bede wdzieczny za kazda uwage.

Z gory bardzo dziekuje za informacje.


Pozdrawiam.


P.S: Jesli w tym poscie zlamalem jakies zasady Waszego forum to przepraszam.

Jestem początkujący, prosze o zrozumienie.

GG: 1973710
@ : [email protected]

Polecam Atlas Cwiczen, poczytaj forum i wtedy pytaj, powodzenia :)

Enzo

Dokłądnie! na początek zaje***ta lektura -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <- ja dużo z niej "łyknąłem" -Michaił też w kilku postach pisze jak zacząć więc czytaj od góry
Pozdro

...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

DLA NOWICJUSZA KOMPLET INFO:

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

CZYTAJ I PYTAJ

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/