Plan dla ektomorfika !

Witam

wzrost: 180 cm
waga: 65 kg
wiek: 19 lat

Mam pytanie do was czy ektomorfik moze robic tylko mase czy moze sie skupic odrazu na czyms innym? poniewaz okolo rok temu cwiczylem 6 miesiecy tylko na mase i efektow bylo brak, tylko marne 2 kg. A dodam ze mialem plan i diete.
I czy przy odpowiedniej diecie i planie startujac odrazu na planie bazujacym na wytrzymalosci czy rzezbie moge cos zdzialac???

Z gory dziekuje za odp.

Skoro efekty słabe to widocznie z dietą i planem lipa była. Pomyśl o rzeźbie za 30 kg bo teraz to nie ma sensu

aha ok. Co do planu na mase ty wielkie ciezary malo powtorzen i najlepiej 3x w tygodniu tak ? a zeby dieta byla spoko na mase to do kalori (Kalorie: 2988.7) wystarczy doliczyc jakas ilosci ?

wybierz cos dla siebie z podwieszonego tematy pierwszy rok treningów od ronniego. Obserwuj jak nie bedziesz nabierać masy zwiększaj kcal po trochu

ok thx za info ;p

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.