Przybieranie masy mięśniowej, redukcja oponki plus dobór supli.

Na każdego działa co innego no ale wezmę to co polecasz i sprawdzę :) głównie chodzi mi o to żeby nie stracić mięśni tylko przybrać, a jestem aktywny fizycznie i to w różnych dziedzinach i chcę to jakoś ogarnąć żeby nie było minusów ewentualnie przewaga plusów nad minusami :)