Pomoc w rozpisaniu treningu

Witam, jestem tu nowy ale potrzebuje fachewej pomocy.
Od niedawna rozpoczalem swoja przygode na silowni i tak od 2 miesiecy cwicze po 3 razy w tygodniu ale moj trening jest ogolno rozwojowy. Od lutego chcialbym zaczac rzezbic na kazdym treningu inne partie miesni.
Stosuje narazie tylko diete i bialko serwatkowe. Mam 20 lat, 183cm wzrostu i 77kg wagi. Zalezy mi glownie na ogolnej poprawie wizualnej ciala( silny plaski brzuch, wyrzezbiona klatka, silne ramiona i ladne plecy) Aktualnie nie mam problemow z nadwaga poniewaz 10 lat gralem w pilke nozna. Jestem otwarty na wszystkie sugestie odnosnie odzywek. Mam nadzieje ze ktos mi pomoże w wyborze treningu i wszystko w miare wyjasni i wytlumaczy.

Z góry dzieki za pomoc;)

Po co ci ta odżywka?
Myślisz że to magiczny proszek na maso-siło-rzeźbę?


Dobre odżywianie poparte odpowiednim treningiem, to wszystko czego potrzebujesz przez pierwsze lata treningu.

Zajrzyj:

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.