Dieta / Masa / Ogólny schemat / Ocena

Witam. Celem nie jest ocena diety dokladnej z wyliczeniami itp. Bo to mam ogarniete. Gramatury dobieram zgodnie z tym jak organizm reaguje. Chodzi o to ze budzet nie za wielki. Do tego podczas dnia mam mozliwosc zjedzenia tylko 2 cieplych posilkow ( przed i po treningu). Wiec wymyslilem cos takiego.

I posiłek
- owsiane
- jaja
- oliwa
- warzywa
(ewentualnie placek owsiany)

II posiłek.
- owsiane
- twaróg
- oliwa
- warzywa

III posiłek.
- owsiane
- twaróg
- oliwa
- warzywa

IV posiłek (przed tr)
- ryż parabol.
- pierś
- oliwa
- warzywa

V posiłek (po tr)
- ryż parabol.
- pierś

VI posiłek
- twaróg
- oliwa
- warzywa.

Czasami robie jeszcze szejka domowej roboty tj. zmiksowane owsiane z białkiem i oliwa.

Czy taki system spowoduje jakieś jakby to powiedziec spowolnione nabieranie masy czy bedzie tak samo jakbym jadł zamiast sera piers.

Chodzi ze II i III posiłek musze w miare szybko wpyerdolic a owsiane i twarog dosc szybko mi wchodza. Pozdrawiam i czekam na opinie.

skoro chcesz szybko zjeść II i III posiłek,to urozmaić go np. w chleb razowy albo zrób sobie 1 posiłek niskowęglowodanowy,a wtedy na pewno będziesz mógł zjeść szybko

Nie moga byc owsiane? Nie lubie chleba razowego. Kiedys w diecie go mialem i chyba przesadzilem czy cos bo rzygalem jak prosiak. Od tego czasu nie da rady

owsiane w trzech posiłkach to kiepski pomysł-spróbuj zamienić np.na grahamki albo coś szybkiego s tylu jogurt nat+owoc+migdały/orzechy

dlaczego kiepski

bo monotonny,im mniej urozmaicenia tym większaszansa na wystąpienie niedoborów. Dodatkowo nadmiar błonnika również nie jest pożądany,a w dodatku w płatkach owsianych występują fityniany,które utrudniają wchłanianie magnezu,wapnia,żelaza

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-20 12:38:48