Kilka kilogramów w dół u 14 latka.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 120

Witam, chciałbym schudnąć przynajmniej 5kg do wakacji, w Domu mam do dyspozycji drążek i hantle. Najbadziej chciałbym schudnąc z klatki i brzucha. Jak tego dokonać ? jakie ćwiczenia, ile serii ? Proszę o pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

Waga?
Wzrost?
Obciązenie?

...

STwear.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 120

Waga: 59 kg
Wzrost: 160cm

Klata : 45kg
Biceps na łamanej: 25kg

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

Pytam się ile Masz obciążnenia, a nie ile bierzesz wćwiczeniach, które i tak nie są wyznacznikiem siły.

...

pakmator

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1997 Wiek 11 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12712

ziomek nie machaj tymi 25 kg Ci kręgosłup pęknie, domyślam się jak to robisz...
poczytaj podwieszone tematy bo pewno ferie masz/będziesz mieć, w razie wątpliwości pytaj, nie licz na gotowca

jak wspomogłem to się daj sog ;)

...

STwear.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 120

Niee, nie macham, po prostu chodziłem na siłownie przez 3 miesiące i po prostu wiem ile i wql biorę. A teraz już nie chodzę na siłownie i chciałbym schudnąc w domowych warunkach przy drążku i Hantlach 2x15kg.

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

w tym wieku skoncentruj się na treningu z masą ciała. takie ćwiczenia są najwet cięższe niz machanie hantlą 15kg..
https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat