Odzywki na wzmocnienie mięsna i regeneracje.

Witam prosił bym o rade ,potrzebuje odzywek na wzmocnienie i regeneracje mięśni . Od 3 lat pływam ,2 roku biegam do tego jeszcze wykonuje ćwiczenia na mięśnie brzucha od około 1 roku ćwiczyć od 2 miesięcy pompki .Teraz za czołem chodzić na siłownie od około miesiąc i moje mięśnie nie czuja sie z tym lepiej .W ciagu tygodnia 2 razy basen 1 siłownia i bieganie (od 4 -10 km ).Lub 2 razy siłownią bardziej kładę na nacisk na pływanie i bieganie .Dieta jest mniej więcej. Czasami zdążały mi się przerwy 1 miesięczne . Jeżeli chodzi o odzywki nie zależy mi na masie .I jestem osoba pracującą sytem 3 zmianowy (praca fizyczna ).

witam sredczenie postawilbym na 3 produkty glownie

pierwszy to
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html
porcja 50-75g po treningowo w zaleznosci od wagi ciala

drugi
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html
przed treningiem i okolo 30min przed koncem treningu po 10-15g

trzeci
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_ZMA-opis25463.html
przed snem


oczywiscie to tylko ulamek, bo najwazniejsze edzie dopracowane pelne odzywianie

Myślę, że przy zwiększonej ilości ruchu i to się przyda

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Arthreo-Free-opis25599.html