Anonim
Witam serdecznie. Uprawiam sport jakim jest trial rowerowy. Dla tych co nie kojarzą podaje przykładowy
" class="link" target="_blank">filmik.
Większość potrzebnych mięśni rozwija się podczas treningów jednak stwierdziłem, że warto będzie wspomóc się siłownią. Jednak ćwiczenie bez żadnego planu jest bez sensu. Tak więc prosiłbym abyście mi doradzili jak ułożyć plan treningowy (ile powtórzeń, ile serii,jakie ćwiczenia).
A więc tak. Mam 180 cm wzrostu, 74 kg wagi. Do dyspozyzcji mam siłownie 3 razy w tygodniu. Myślałem o wtorku, czwartku i sobocie.
Na siłowni mam: rowerki, bieżnie, przyżąd do wiosłowania, drążek, atlas do ćwiczeń (w jego skład wchodzą: przyżąd do wyciskania leżąc/stojąc, atlas który wygląda mniej więcej tak ma on przyrząd do wyciskania leżac/stojąc, przyrząd do ćwiczenia nóg na leżąc/siedząc, przyrząd do różnego ćwiczenia rąk).
Oczywiście najbardziej w tym sporcie obciążone są nogi oraz ręce, ale tak naprawde pracuje całe ciało. Nie zależy mi na budowie masy jednak na rozwinięciu siły mięści nie tracąc na ich szybkości. Proszę o pomoc i rady jak się zabrać do pisania jakiegoś treningu
" class="link" target="_blank">filmik.
Większość potrzebnych mięśni rozwija się podczas treningów jednak stwierdziłem, że warto będzie wspomóc się siłownią. Jednak ćwiczenie bez żadnego planu jest bez sensu. Tak więc prosiłbym abyście mi doradzili jak ułożyć plan treningowy (ile powtórzeń, ile serii,jakie ćwiczenia).
A więc tak. Mam 180 cm wzrostu, 74 kg wagi. Do dyspozyzcji mam siłownie 3 razy w tygodniu. Myślałem o wtorku, czwartku i sobocie.
Na siłowni mam: rowerki, bieżnie, przyżąd do wiosłowania, drążek, atlas do ćwiczeń (w jego skład wchodzą: przyżąd do wyciskania leżąc/stojąc, atlas który wygląda mniej więcej tak ma on przyrząd do wyciskania leżac/stojąc, przyrząd do ćwiczenia nóg na leżąc/siedząc, przyrząd do różnego ćwiczenia rąk).
Oczywiście najbardziej w tym sporcie obciążone są nogi oraz ręce, ale tak naprawde pracuje całe ciało. Nie zależy mi na budowie masy jednak na rozwinięciu siły mięści nie tracąc na ich szybkości. Proszę o pomoc i rady jak się zabrać do pisania jakiegoś treningu
Krzysztof Piekarz
ronie220
