włodziu168
Witam wszystkich serdecznie!
Jestem tu nowy. Chciałem się doradzić Was, czyli ludzi obytych w temacie kulturystyki, o kilka rzeczy.
Ogólnie zacząłem od nowego roku chodzić na siłownię, mam trudne początki, ale chce przybrać mięśni, zrzucić trochę tłuszczu i powiększyć swoją siłę, aby w wakacje dobrze się prezentować bez koszulki.
Stąd moje pytania do Was, co powinienem robić na treningach, ile tych treningów tygodniowo, co powinienem jeść, przed treningiem, po treningu i w trakcie całego dnia.
Oraz najważniejsze jakie suplementy powinienem zacząć stosować, słyszałem o różnych białkach, kreatynach, ale nie znam sie na tym zupełnie.
Info o mnie:
Wiek 18
Waga 80
Wzrost 177
obwód pasa 90
innych obwodów nie znam, raczej nie mam mięśni, siłowo też słabo, biorę 40 na klatę w serii i podciągnę sie 2 razy
Jestem tu nowy. Chciałem się doradzić Was, czyli ludzi obytych w temacie kulturystyki, o kilka rzeczy.
Ogólnie zacząłem od nowego roku chodzić na siłownię, mam trudne początki, ale chce przybrać mięśni, zrzucić trochę tłuszczu i powiększyć swoją siłę, aby w wakacje dobrze się prezentować bez koszulki.
Stąd moje pytania do Was, co powinienem robić na treningach, ile tych treningów tygodniowo, co powinienem jeść, przed treningiem, po treningu i w trakcie całego dnia.
Oraz najważniejsze jakie suplementy powinienem zacząć stosować, słyszałem o różnych białkach, kreatynach, ale nie znam sie na tym zupełnie.
Info o mnie:
Wiek 18
Waga 80
Wzrost 177
obwód pasa 90
innych obwodów nie znam, raczej nie mam mięśni, siłowo też słabo, biorę 40 na klatę w serii i podciągnę sie 2 razy
Krzysztof Piekarz
Pandarek
APPRENTICE
