Zmiana treningu po 6 tyg; co dalej?

Witam wszystkich, skończyłem właśnie ten program. Tak jak mi poradzono, wróciłem po 6 tyg., i stąd moje pytanie - jaki trening teraz przerabiać?

Masa poszła do przodu (z 3 kg) i to bez wielkiego zalania tłuszczem.
Osobiście nie jestem zadowolony z wyników w wyciskaniu.

Więc za co się teraz zabrać? Celem jest dalej masa. Czy wyniki w podst. ćwiczeniach wciąż są za słabe i dalej klepać jakieś FBW?

A, i jedno pytanie - rampę wykonywałem w taki sposób:

6 x 50% CM
5 x 60% CM
4 x 70% CM
3 x 75% CM
2 x 85% CM =
MAX. POWT. x 90 CM

Dobrze robiłem?

a czemu chcesz juz zmieniac jest dalej progres?

@Maciek

Progres raczej dalej jest, ale zrobiłem tak jak polecał Tomasz1405, czyli wróciłem po 6 tyg. xD

Osobiście to nawet podoba mi się ten trening, tylko, że chciałbym w końcu żeby klata mocniej ruszyła. Nogi w porównaniu do reszty ciała mam naprawdę rozwinięte. Tricepsy i barki też nieźle wyglądają, kuleje za to ta nieszczęsna klata. Z bicepsami i plecami jest tak średnio.

Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-01-20 19:02:58

jak jest progres to myśle że Tomasz tez ci poleci zebys jeszcze został przy tym treningu troche

Rozumiem, dzięki za pomoc. Wrócę za jakiś czas :).