dieta redukcyjna pomoc

prosze o pomoc przy diecie redukcyjnej, bo chce zrzucic zbedny tłuszcz i potem ładnie rzezbic miesnie

dziewczyna, 23 lata, 180 wzrostu, 62 kg

głownie biegam (długie dystanse 10 km oraz hiit)

swoją diete zaczełam układac tak:
sniadanie- otręby owsiane, pesti dyni, słonecznik
II sniadanie- migdały, orzechy laskowe
obiad- 2 jajka
kolacja- jajka
// wychodzi niecałe 1000 kcal
B 47, W 32, T 70

jestem tego świadoma, że dużo mi brakuje w tej diecie redukcyjnej dlatego prosze o pomoc (proszesobie darowac komentarze, ze jestem za chuda i taka diete powinnam sobie wybic z głowy, bo zalezy mi na miesniach, nie na tłuszczu!)

z tego co sie naczytałam to dieta redukcyjna polega na ogarniczeniu węgli (oczywiście chce dodac warzywa do diety, z tego co wiem nie wliczaja sie w bilans kcal)

Żeby Ci pomóc, Moderatorki muszą mieć więcej danych. https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html - poczytaj i uzupełnij ankietę.
Na moje niewprawione oko, Twoja dieta to prawie głodówka (180 cm wzrostu, czy jakaś pomyłka?), nie wspominając o rozkładzie btw. W każdym posiłku powinnaś mieć białko, węgle i tłuszcz (np. fatalne śniadanie). Zobacz, co jedzą Ladies. Wpisz swoje menu do potreningu.pl i zrób zrzut miski. Może sama zauważysz błędy.

Tu otrzymałaś wskazówki co robić https://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_PIERWSZY_RAZ-t891089.html

Minęło parę miesięcy, a wciąż ten sam temat, a wiedza wciąż jaka była taka jest.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-20 20:15:46