Dieta na masę proszę o opinię :)

Z czego co napisałeś wynika, że jesz właściwie tylko ryż ... a gdzie inne źródła węglowodanów? Proponuję zamiast 1 paczki ryżu jeść 100g kaszy gryczanej lub makaronu pełnoziarnistego. Jak ktoś już wspomniał jedz głównie ryż brązowy, a nie biały rafinowany. Ogólnie po za tym dieta całkiem dobra jak się będziesz stosował masa powinna iść.

dzięki za komentarz Saint_Patrick to dla mnie bardzo ważne i na pewno uzwględnie to do mojej diety:)

Dokładnie jw, mieszaj węglowodany i białka. Dobrze zrobiłeś z tymi jajkami z rana, ale zamiast 2 daj 3 - większa bomba białkowa po nocnym braku białka. Na noc twaróg, serki wiejskie z dodatkiem tłuszczu żeby spowolnić jego wchłanianie w ciągu nocy. W około treningowych unikaj tłuszczy, bo białko ma być szybko wchłaniane.

I tyle na początek powinno wystarczyć byś rósł

dzięki za komentarz Pera123 :)

Daj sobie spokój z taka ilością twarogu, masz jakiś rabat w Biedronce na niego? ;) Skup się na mięsie, rybach, jajach w każdym z posiłków. Węgle to nie tylko ryż, spróbuj kaszy np. gryczanej. Stosuj różne posiłki, bo za pół roku organizm się zbuntuje i porzucisz dietę, nie można cały czas jechać na tym samym.

w Netto mam rabat! ;D a tak na poważnie to tani produkt, a jest dobry bo ma sporo białka i długo przyswajalny, chciałbym wpierdzielać cały czas mięsko, rybkę, jajeczka te najlepsze smakowo rzeczy co do białka, ale szczerze powiem nic prawie nie będę odkładał wtedy z wypłaty, wiem że przyłożenie do siłowni sporo kosztuje, ale nie każdy ma takie pieniążki, więc w jakiś sposób próbujcie mnie zrozumieć muszę odkładać coś na czarną godzinkę :)
Co do węgli to na pewno coś zmienię tak jak powiedziałeś TCM100 na kaszę lub makaron bo dobry miesiąc i na ryż nie będę mógł patrzeć bo już czasem nie mogłem nawet ze starą niby dietą! :P

vMarekv - absolutnie rozumiem Twoją postawę, czasy są trudne. Niemniej jednak pamiętaj, że zdrowie ma się tylko jedno, wątrobę co prawda można wymienić. ;) Tak na marginesie pisałem o urozmaiceniu diety zależnie jak długo chcesz ćwiczyć. Jeśli dłużej niż rok czy dwa to niestety trzeba będzie ją zmienić, gdyż organizm nie jest głupi, za jakiś czas będziesz wymiotował na sam widok ryżu czy twarogu, lepiej zapobiegać już teraz. ;)

TCM100- absolutnie Ciebie też rozumiem! :)
dziękuje za podpowiedzi :)