Kamil.D
Witajcie na początku się przedstawię i powiem parę słów o sobie,nazywam się Kamil,mam 16 lat bla bla bla,zacząłem fascynować się siłownią,na początku sam w domu próbowałem poćwiczyć w warunkach domowych wszelakie pompki,brzuszki itp zapisałem się na siłownię z myślą,że uda mi się dojść do wymarzonej sylwetki,przede wszystkim chcę przybrać na masie,przy wzroście 175 cm mam 60kg :|z wynika z tego,że jestem ekto,czas to zmienić,wiem że będzie to trudna i czasochłonna praca,ale spróbuję się tego podjąć.Czytałem,że dieta praktycznie odgrywa tutaj pierwsze skrzypce a z tym będzie problem.Sami rozumiecie jestem na garnuszku rodziców czyli co jest jem. Przedstawię Wam zarys diety,którą wymyśliłem,oczywiście nie będzie to profesjonalna dieta,więc nie chcę zbytniej krytyki to nie moja wina,za jakiś czas się zmieni ale przez rok będzie musiała taka być.
Śniadanie:
Płatki owsiane
jakieś kanapki
II śniadanie:
Serek wiejski/płatki owsiane z żurawiną
Chleb z serem i szybką
III śniadanie? :
Kanapki z czym się da
Obiad Taki jaki reszta rodziny
Trening po treningu jakieś 30/40 min
Ryż z cukrem,cynamonem(na słodko)
Lub makaron z śmietaną i cukrem
Kolacja:
Twaróg
Zdaję sobie sprawę,ze wygląda to nędznie,ale nic na to nie poradzę
co do treningu nie mam jeszcze nic przygotowanego,jak coś skubnę lub Wy mi pomożecie znajdzie się to tutaj,jak już wspominałem mój cel to masa!
Proszę o porady;]
Pozdrawiam Kamil.
Śniadanie:
Płatki owsiane
jakieś kanapki
II śniadanie:
Serek wiejski/płatki owsiane z żurawiną
Chleb z serem i szybką
III śniadanie? :
Kanapki z czym się da
Obiad Taki jaki reszta rodziny
Trening po treningu jakieś 30/40 min
Ryż z cukrem,cynamonem(na słodko)
Lub makaron z śmietaną i cukrem
Kolacja:
Twaróg
Zdaję sobie sprawę,ze wygląda to nędznie,ale nic na to nie poradzę
co do treningu nie mam jeszcze nic przygotowanego,jak coś skubnę lub Wy mi pomożecie znajdzie się to tutaj,jak już wspominałem mój cel to masa!
Proszę o porady;]
Pozdrawiam Kamil.
Krzysztof Piekarz
rutkow
souljah21
Ekspert-SFD
peepeek
BPL-G
