cornell93
Witam, jestem tu nowa, poza tym nie mam zbyt wielkiego obeznania z rodzajem ćwiczeń itd.
Mam 19 lat. Trenerka z siłowni zaleciła mi (dla proporcjonalności ciała) lekkie rozbudowanie klatki piersiowej i ramion. Sęk w tym, że nie mam pojęcia jak tego dokonać! Dodatkowo chciałabym nieco wysmuklić nogi, które są dość masywne (szczególnie uda). Ponoć jest możliwa redukcja tkanki mięśniowej. Ogólnie ciało mam w całkiem niezłej formie, mięśnie trochę już wyrobione ;) Dodatkowo chciałabym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej która niestety w pewnym stopniu za bardzo pokrywa moje ciało, przez co mięśnie nie są tak widoczne :(
Kochani, bardzo, bardzo proszę Was o pomoc! Ja jestem zielona w temacie. Na osobiste treningi mnie nie stac. Chciałabym sama w miare możliwości popracować nad sobą na siłowni. Może macie jeszcze dla mnie jakieś zalecenia żywieniowe? Z góry dziękuję i liczę na Was!!! :)
Mam 19 lat. Trenerka z siłowni zaleciła mi (dla proporcjonalności ciała) lekkie rozbudowanie klatki piersiowej i ramion. Sęk w tym, że nie mam pojęcia jak tego dokonać! Dodatkowo chciałabym nieco wysmuklić nogi, które są dość masywne (szczególnie uda). Ponoć jest możliwa redukcja tkanki mięśniowej. Ogólnie ciało mam w całkiem niezłej formie, mięśnie trochę już wyrobione ;) Dodatkowo chciałabym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej która niestety w pewnym stopniu za bardzo pokrywa moje ciało, przez co mięśnie nie są tak widoczne :(
Kochani, bardzo, bardzo proszę Was o pomoc! Ja jestem zielona w temacie. Na osobiste treningi mnie nie stac. Chciałabym sama w miare możliwości popracować nad sobą na siłowni. Może macie jeszcze dla mnie jakieś zalecenia żywieniowe? Z góry dziękuję i liczę na Was!!! :)
Krzysztof Piekarz
