Kobieta 29lat, nigdy nie ćwiczyła na siłce, trening 4-5 dniowy.
Aeroby powinna wrzucać na początku treningu? Po aero lekki trening siłowy? Ile ćwiczeń na partię itp...
Nigdy nie pomagałem laskom w takich treningach Żona się uparła, zaczęła chodzić i chce trochę wyrzeźbić mięśnie. Jest szczupła, ale rzeźbe na lato chce mieć.
Będę wdzięczny za pomoc..