Dieta-prosze o ocene

Wiek-18
Waga-57
Wzrost-175
Cel-masa

Zapotrzebowanie-2700kcal
W diecie- 3400kcal

Dieta:
1. 10:00
mleko-400g
owsiane-90g
banan-100g
dzem-36g
+
3 jajka
chleb czarny 60g

2. 14:00
ryz biały-100g
pierś-150g
oliwa-10g
kapusta kiszona-100g

3. 17:00
ryz brązowy-100g
pierś-150g
marchew-90g
jabłko-100g

4. 19:00
jogurt naturalny-300g
owsiane-100g
twaróg pół tłusty-50g
miód-15g
rodzynki-20g

5. 21:00
twaróg pół tłusty-50g
pomidor-120g
chleb czarny-60g
oliwa-20g

Co ewentualnie zmienić/dodać? pozdro



Zmieniony przez - pawlaz w dniu 2013-01-20 23:21:02

Zmieniony przez - pawlaz w dniu 2013-01-20 23:21:55

wrzuc to na potreningu.pl i daj zrzut diety

A gdzie to sie robi?

potreningu.pl > diety > zapisuj swoje posliki

Zrzut





Zmieniony przez - pawlaz w dniu 2013-01-21 00:01:40

Spojrzy ktoś na to? :)

kcal troche przy duzo, bialko daj ze 120, wegli tez jak na ta wage moze byc przy duzo

Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2013-01-21 18:25:08

To zle że taka nadwyzka?