Dieta na poprawe siły do koszykówki/X-Fitu

Właśnie założyłem dziennik treningowy (https://www.sfd.pl/DT_koszykówka/cross_fit-t913246.html), ale postanowiłem założyć też temat diety z którą idzie mi troche ciężko. tak wyglądaja moje załozenia do diety:
Waga: 72kg (raczej ektomorfik ale z tendencja do lekkiego tycia)
Białko: DT->2x72=140g DNT1.5-1.75x72= 105-125g
Węgle: DNT->5x72=350g W DT->6x72=420g W
Tłuszcze: DT->2x72=140g T DNT->1.5-1.75x72=105-125g

od razu zaznacze ze brakujace wegle dostarcze w czasie i po treningu w kosza ktory mam od 1830-2000.
Pierwsze pytania:
1)Trening na silce od 10:30 i pytanie czy nie za dużo kalorii na rano?
2)Chciałbym zrobić tak że w posiłkach przed siłownia jeść kurczaka/indyka, ale w głównych posiłkach więcej jeść ryb/wołowiny/wieprzowiny/cielęciny. Dobry pomysł?
Dzieki z góry za wszelkie uwagi
pzdr

no i nie powiedziałem słowa o warzywach i owocach, ktore dorzucam do kazdego posilku. z dodatkowych supli to BCAA i Glutamina nadczo przed,po i na noc

podbijam

micha na jutro:

podbijam bo przydałaby mi się jakaś pomoc

słabo mi dzisiaj to wyszło w sumie, nie wiem w których posiłkach tłuszczy troche więcej podbic...