Dieta do oceny+kilka pytań.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 78
Wzrost : 181
Obwód klatki : 101
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 84
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-21%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale w momencie rozpoczęcia diety ograniczę do zera.
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : w normie (nic mi nie dolega)
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/aero (bieganie)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Trec Thermo Fat Burner (aktualnie po wzięciu 1 tabletki) - stosuję 1 raz
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chwilowo nie
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Na wstępie tylko szybko dodam, że schudnąć chcę niewiele myślę, że ok 6kg. Generalnie zależy mi na pozbyciu się jak największej ilości tłuszczu a następnie zbudowaniu masy mięśniowej. Dietę mam rozpisaną i wygląda ona następująco:



Do tego planuję też łykać Trec Thermo Fat Burner

Do tego 3x w tygodniu trening na siłowni (domowej - ławka, hantle, obciążenia)+w dni nie treningowe mam zamiar biegać (30min-40min).

Czy taki plan, "założenie" jest dobre? Czy po zrzuceniu zbędnych kg. mogę od razu zabierać się za budowanie masy mięśniowej? Czy do tej diety mogę jeszcze dorzucić jakieś witaminy (centrum,vigor) i omega 3 w kapsułkach?

Zmieniony przez - JihadJoe18 w dniu 2013-01-21 12:22:59

Zmieniony przez - JihadJoe18 w dniu 2013-01-21 12:24:02

daj to w większm formacie.

Rzeczywiście, mój błąd :). Obrazki w większym formacie:

Dzień 1



Dzień 2



Dzień 3




Do tego jeszcze jedna kwestia, czy w takiej diecie aby sprawy uprościć, mogę sobie wybrać po jednym konkretnym posiłku i zawsze codziennie jeść to samo tzn. codziennie te samo śniadanie, obiad itp.?

Zmieniony przez - JihadJoe18 w dniu 2013-01-21 14:55:03

To jak, ktoś pomoże? :)

rozumiem, że to dieta kupiona od jakiegoś samozwańczego eksperta? Sposób rozpisania na to wskazuje.

Hehe, dokładnie tak, dieta kupiona spooory kawał czasu temu :). Wrzuciłem kilka przykładowych dni właśnie po to, żeby zorientować się czy może przynieść rezultaty o jakie mi chodzi. Zawsze to lepiej bazować na tym co się ma, niż od podstaw budować, ale jeśli okaże się, że nie bardzo można się na tym oprzeć - będziemy kombinować :).

ludzie wstydu nie mają brać kasę za coś tak niedopracowanego.

No powiem szczerze, że im więcej czytam na ten temat tym bardziej przekonuje się do tego co piszesz...Na szczęście majątku to nie kosztowało :). Czyli rozumiem wymieniamy?

tak.